ダイエットに目標設定は必要?

あなたは目標を持たれていらっしゃいますか?

すみません、質問が漠然としすぎですね。

例えばダイエットをするのでしたら、いつまでに○キロ体重を落としたいという『期限』と『数値』目標の事です。

実は、○キロ落としたいな~というように数値目標だけでは、達成する事はとても難しいのです。

選ばれる理由でも私自信の経験談としてお話ししましたが、『数値だけ』の目標設定では、本気度が足りずに甘えが出てしまい、変化が出ない可能性が高くなってしまいます。

それはそうですよね。

お仕事でもそうですが、『いつまでに達成しなければならない』という期限が無ければ、優先順位は低くなり、他の業務や急に頼まれた他のお仕事で『結局やらない』という事態になり兼ねません。

そこで、明確な期限という目標設定が必須になるのです。

何を基準に決めるの?

では、明確な期限はどうやって決めるのでしょうか?

ネットや書籍では、『1ヵ月○○キロ減量に成功しました』

なんて記事で溢れかえっています。

では、誰でも同じように落ちるのでしょうか・・・?

・・・いいえ。人によってまったく違いますよね

例えば、目標として5kgを落としたい方が2名がいらっしゃるとします。

1名は体重100kgで体脂肪率45%の方。

もう一名は体重50kgで体脂肪率が22%の方。

この2名では、体脂肪が落ちるペースはまったく違います

上のデータだけでも体格がまったく違う事が分かりますが、他にも遺伝や筋肉量によって変わってきますので、同じというのは、ありえないのです

あなたに最適な目標設定がある

なんとなく落としたいでは、ほぼ達成出来ません

期限は、身体の現状・運動歴・食事内容など、様々な要因により決めますので、初回カウンセリングでは、細かい所までお話しを伺い、相談の上、無理のない目標と期限設定をいたします。

私は元プロボクサーでしたので、試合の前には既定の体重まで必ず落としていました。

ボクサーの場合は基本、短期間で急激に落とすので、上手く行わないと身体に悪影響が多々起こります。

私の場合、3~4週間で3kg~4kg落としましたが、試合後はほぼ数日(1~3日くらい)で体重が戻ってしまいました

 

しかも、体重がもとに戻っても食欲が収まらず、食べ過ぎてしまい、体重が以前よりも増えてしまうという事もありました。

それを防ぐためには、急激に体重を落とさず、身体に負担をかけずにゆっくりと落とす必要があるのです

その為、初めにたくさんのお時間をいただき、お話しを伺う必要があるのです。

無理のない目標設定をして、楽しく身体を変えていきましょう!

最後までお読み下さいまして、ありがとうございました。

 

 

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