トレーニングはなぜ継続が難しいの?

こんにちは

 

今年こそは-〇kg 達成してみせる

 

今年こそはお腹周り-〇cm になる

 

など、強い意志で始めても、長続きせず、いつの間にかやらなくなっていませんか?

 

その度に、『私って意志が弱いなぁ』と反省していませんか?

 

安心してください。

 

世の中には、思い通りに続かない人は大勢いますし、決して意志のせいだけではありません。

 

その理由は、科学的に解明されてきていますが、脳は変化を嫌う習性があります。

 

つまり、何か新しい事を始めようとしても、脳は変化を嫌う為、次第に元通りの生活に戻ってしまいます

 

大げさに言えば自然現象ですから、変えようとするのは至難の業と言っても過言ではございません。

 

それでは、大きな変化は人には起こせないのでしょうか?

 

そんな事はありません。

 

例を挙げると、歴史の本に出てくる偉人達は皆、行動力がずば抜けています。

 

『行動』というのも習慣が密に関与しており、『いつもとは違う行動』は、なかなか出来ないものです。

 

出来たとしても、それがずっと継続させる事は、非常に大変だと思います。

 

あなたもそうではないでしょうか?

 

新しい事を初めても、なかなか長続きせず、いつの間にかやらなくなってしまう。

 

『習慣』について、多くの本が出ていますが、新しい行動を習慣化させる事は、並大抵ではありません。

 

それは、トレーニングも同じ事です。

 

しかし、私は朝トレーニングするという習慣を身につけています。

 

では、どうやってその習慣を身につけたのでしょうか?

 

目標・目的を決める

ブログ、トレーニングを習慣化する3つの方法でも書きましたが、目標・目的を決める事がまず初めに行う大切な事です。

 

目的も目標もなく行って、続くことなんてまず無いと思います。

 

例外として、それが楽しくて仕方がない事や、痛みを避ける為にどうしても必要な事でしたら、必然と続けられるかもしれません。

 

ですが、トレーニングは逆に痛みを身体に与えます

 

とてもではありませんが、明確な目的と目標が無ければ、継続は難しいのです。

 

私は確固たる目的・目標があります。

 

ここでは詳しく書きませんが、とてつもない目標です。

 

その目標があり、身体を使った仕事をしている為、私はトレーニングを続けております。

 

まずは、明確な目的と目標を決めましょう。

 

その他に、身体の変化を実感出来る事も継続には必要です。

身体の変化を感じられる事

あなたがいくらトレーニングしても何も変化が無かったら、続けている意味はありません。

 

変化する事が目的ではない』のであれば、その方にとって別の意味や目的があり、有意義な時間なのであれば、良いと思います。

 

しかし、私たちの時間は有限です。

 

現代社会はインターネットの普及により情報量が格段と増え、やりたい事をやっていると時間はいくらあっても足りません。

 

付き合いで行っているような、なんの効果もなく、あなたに価値の無い物は、排除すべきだと私は思います。

 

明確な目的・目標があり、現在行っているトレーニングで満足いく効果が得られないのであれば、習慣を変化させる事は大変ですが、思い切って気になるもがあれば、チャレンジしてみるのも良いのではないかと思います。

 

私は歳を重ねるにつれ、より行動出来るようになってきました

 

何歳になっても思考は変える事は出来ますし、行動を変える事も出来ます。

 

ぜひ、素晴らしい習慣を身につけてください。

 

最後までお読みくださいまして、ありがとうございました。

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