運動だけで体重は落ちるの?

今回は『運動だけで体重は落ちるのか?』

というテーマについて解説いたします。

 

結果から申し上げますと、

YES』であり『NO』でもあります。

 「どっちなの!?」

 というお声が聞こえてきますが、

私はトレーナーとしてお客様の悩みを伺い始めてから、15年以上が経過しました。

数千人の方々を見てきて学んだ事は、

そのどちらも当てはまる方が実際にいらっしゃるからです。

 

食事を変えずに運動だけで体重が落ちたら、嬉しいですよね

どんな人は効果が出やすいのか?

まず、比較的早く効果の出る方は

今までまったく運動をしてこなかった方

ある程度落とす部分(脂肪)が多い方

当てはまる方は、比較的早く体重は落ちてきます。

 

しかし、必ずと言ってよいほど、

落ちていた体重がピタッと止まります。

 

そこで運動量を上げれば

また落ち始める可能性はありますが、

限界がありますよね。

 

そこで、大幅な減量や

理想的な体を維持している方は、

食事コントロールを行っています。

好きなものを食べてたら痩せないの?

勘違いしていただきたくない事は、ある程度食事のコントロールは必要ですが、

好きなものを全く取ってはダメという事ではございません

 なんでもバランスというものがあります。

 

極端に食べ過ぎてしまったら、

余分なエネルギーが脂肪として蓄えられてしまいますが

食べ過ぎた翌日はご飯の量を減らすなど

摂取量をコントロールする事により体重の増加を防ぐ事が出来ます

人それぞれ、最適な減量方法は異なります

私は元プロボクサーですので、

試合前は既定の体重になるよう、

コントロールを行ってきました。

そしてプロボクサーでも、

減量のやり方は期間も食べるものも、

個々に違うのです。

 

その方に合った方法は、

手探りで探していかなければならないので、

様々な方法を試していただければと思います。

 

無理なく、運動も食事も楽しく

理想的な体を手に入れる方法を見つけていきましょう。

>最高の自信とは・・

最高の自信とは・・

いつまでも若々しく強くしなやかな身体から生まれる