食べ物はどこまで徹底すれば良いの?

こんにちは。

「食事管理は食べ物・食べる時間・食べる量をコントロールすれば良いのは分かりますが、どの程度やれば効果が出るのでしょうか?」

お問い合わせの中でとても多いのは、食べ物はどこまで徹底すれば良いのと、よくご質問があります。

食事内容を伺うと、

 

極力ご飯の量を減らしているけど、飲み物は好きな清涼飲料水(ジュースなど)を飲んでいる

ご飯は少なくしているけど、間食はどうしても食べてしまう

ゼロカロリーならいくら食べても太らないと思う

 

など、それぞれテレビや書籍、ネットや人から情報を仕入れ、様々な考えが伺えました。

一体、何が本当で何が間違っているのでしょうか?

ネット環境があれば、ある程度は誰でも調べる事が出来る

今は情報化社会ですから、調べようと思えば、誰でも直ぐに調べることが出来ます。

結論から申し上げますと、

・自分が信じている(信頼関係がある)専門職の方のお話しを聞き、まずは実践してみる
・そして自分に合わなければ辞めて、他の方法を相談してみる

というのが良いと思います。

 

冒頭の内容で、「ゼロカロリーならいくら食べても太らない」という考えの方がいらっしゃいましたが、ゼロと表記されていても、完全にゼロではありません

100mlあたり5kcal未満でしたら、「カロリーゼロ」または「カロリーオフ」と表記出来るのです

さらにそういった食品には、人工甘味料が入っている事が多く、健康を害する可能性も見逃せません

 

冒頭でも申し上げましたが、今は情報化社会です。

誰でも情報を調べることが出来ますが、調べるキーワードを知らないと、検索する事が出来ません。

信頼出来る、専門の方にご相談するのが、一番の近道だと思います

結局、食事管理はどこまでするの?

本題に戻りますが、あなたはどこまで食事を管理していますか?

強い意志を持ち、食べたいものを我慢出来る人は、本当に一握りだと思います

人間が手を加えたものは、健康的的なものかは置いておいて、とても美味しいです。

美味しすぎるから、ついつい食べ過ぎてしまいます。

私はよく自炊をするのですが、質素なものをいつも作っています。

味も薄味にしているのですが、そうすると、お腹が一杯になる前に、『もう食べなくて良いかな』と思ってしまいます。

好きな物は好きでよいと思うのですが、いつも好きなものだけではなく、メリハリも大切だと私は考えています。

私はチョコレートが大好きです

チョコレートには大量の砂糖が入っておりますので、肥満や糖尿病の大敵ですが、好きだからつい食べてしまいます。

ですが、私の身体は、BMIで言うと、20ほどを常にキープしています。

要は、リスクを理解しつつ、可能な範囲で食べれば良いのです。

私は一度、食べ物や身の回りのものを徹底的に見直した時期があります。

肉や魚を食べない期間もありました。

辛い・・という事は無かったのですが、食事が味気なく、楽しみが減ってしまった感じがしました。

もちろん、人により考え方は違うので、徹底して管理する事で幸せを感じる方もいらっしゃるので、その方が良ければ、何を食べても良いと思います。

ただ、身体をご自分の理想像のように変えたいのでしたら、好きなものを好きなだけ食べていては、変えることは出来ないと思います。

たくさん自分の身体で試して、あなたに合ったダイエットスタイルを身につけましょう。

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。

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