- 2020年1月28日
- 2020年2月4日
空腹は脂肪燃焼の加速スイッチ
脂肪は有酸素運動を20分以上継続しないと燃え始めない・・ そう言われていた時代もありましたが、今では安静時でもエネルギーとして使われているという考えが一般的になりました。 このように、次々と新しい研究結果が出てきます。 & […]
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2020年1月
- 2020年1月26日
- 2020年2月4日
部分痩せは出来るの？
ダイエットをしている方は、切に願っている事だと思います。 身体をデザインしていく上で、『ここの部分の脂肪を取りたい』『ここに筋肉をつけたい』というご相談はとても多いです。 大きく分けて、部分痩せは出来る説と出来ない説に分か […]
- 2020年1月25日
初心者でもボクシングは出来ます
ボクシングがやりたい！！ ・・・という方は、少ないと思いますが、ボクシングやキックボクシングから得られる効果を求めて行いたいという方は多いのではないでしょうか？ 以前、私が勤めていた全米NO. 1のキックボクシングサーキッ […]
- 2020年1月24日
- 2020年2月4日
トレーニングフォームに自信の無い方へ
あなたは自分のトレーニングフォームに自信がありますか？ 『自信無い』と感じた方。 それはもしかしたら、出来ているのに、周りの人と比べてしまっているかもしれません。 そこで今回の記事は、どこまで動きを極めればよ […]
- 2020年1月22日
- 2020年3月5日
筋トレは毎日して良いの？
筋力トレーニングの効果はスタイルアップ、シェイプアップ、筋力アップなど、様々な恩恵があり、今では一般女性でも取り入れるのが当たり前になりました。 そこで早く効果を出すためには、たくさん行った方が早く効果が出ると思いませんか？ […]
- 2020年1月21日
イメージと身体のギャップ
自分が歩くときや走るとき、スポーツをしている時、筋力トレーニングをしている時と、日常的に身体を動かすとき、他人の目からどう映ってるか考えた事はありますか？ 自分の中のイメージと外から見た様子では、ズレが生じる事があります。 […]
- 2020年1月15日
- 2020年2月4日
ボクサーが減量するたったひとつの目的
ボクサーは試合する前に、なぜ減量すると思われますか？ 普通に考えるとおかしいですよね？ 試合で戦うのに、なぜ食事制限して体重を落とさなければならないのか？ 逆にたくさん食べて筋肉つけて、大きく強くなった方が良 […]
- 2020年1月11日
- 2020年4月15日
HIITにボクシングを取り入れると面白い
『HIIT(ヒート)』 現在では多くのフィットネスクラブでも取り入れられているこのトレーニング。 （効果を詳しく知りたい方は【時短トレーニングは何が良いの？】の記事をご参考ください） トレーニングには様々な方法や手法があり […]
- 2020年1月9日
- 2020年2月4日
腰が痛くならない腹筋の鍛え方
「腹筋を行うと腰が痛くなって鍛えられないんです」 お客様よりよくいただく質問です。 シェイプアップやお腹痩せを実現する為には、腹筋運動は必須と言えます。 なぜならば食事だけで体重や脂肪を落としても、引き締まっ […]
- 2020年1月8日
朝トレの薦め
トレーニングって、一日のうち何時にするのが良いと思われますか？ 朝・夕方・夜と、それぞれ運動する時間によってのメリットとデメリットは『トレーニングに適した時間帯』でご説明しましたが、やらなければならない優先順位などでなかなか自分の理想通 […]
