- 2020年6月6日
- 2020年6月7日
スクワットで膝の痛みが軽くなった
身体に痛みや不調が全く無い方は、今の世の中、なかなかいらっしゃらないのではないでしょうか。 私(原)は、10代の頃から様々な激しいスポーツを行ってきましたが、身体のケアや筋トレをして怪我の予防や改善を、ほぼ行っておりませんでした。 &n […]
- 2020年4月13日
トレーニングは裏切らない
『目指している身体はあるけど、トレーニングしても身体が変わらない。』 その状態がずっと続けば、誰でもやっている意味を感じなくなるものです。 身体を変えるためには、今行っている事に変化を与えねばなりません。 つ […]
- 2020年2月25日
ストレッチを正しく行っていますか？
運動やトレーニングをするとき、普段何気なくストレッチを行っていますが、ストレッチにはどういった種類があるのかご存知でしょうか？ 一つ目は運動する前に行うウォーミングアップストレッチ。 もう一つは運動後に行うクールダウンスト […]
- 2020年2月12日
初心者こそ結果は出やすい
私は15年以上、フィットネス業界で多くの方を見てきましたが、トレーニングによる身体の変化は、日常的にトレーニングを行っている方よりも躊躇に出やすい傾向がございます。 なぜならば、トレーニング効果を出す為には、『日常生活水準以上の負荷』を […]
- 2020年1月26日
- 2020年2月4日
部分痩せは出来るの？
ダイエットをしている方は、切に願っている事だと思います。 身体をデザインしていく上で、『ここの部分の脂肪を取りたい』『ここに筋肉をつけたい』というご相談はとても多いです。 大きく分けて、部分痩せは出来る説と出来ない説に分か […]
- 2020年1月24日
- 2020年2月4日
トレーニングフォームに自信の無い方へ
あなたは自分のトレーニングフォームに自信がありますか？ 『自信無い』と感じた方。 それはもしかしたら、出来ているのに、周りの人と比べてしまっているかもしれません。 そこで今回の記事は、どこまで動きを極めればよ […]
- 2020年1月22日
- 2020年3月5日
筋トレは毎日して良いの？
筋力トレーニングの効果はスタイルアップ、シェイプアップ、筋力アップなど、様々な恩恵があり、今では一般女性でも取り入れるのが当たり前になりました。 そこで早く効果を出すためには、たくさん行った方が早く効果が出ると思いませんか？ […]
- 2020年1月21日
イメージと身体のギャップ
自分が歩くときや走るとき、スポーツをしている時、筋力トレーニングをしている時と、日常的に身体を動かすとき、他人の目からどう映ってるか考えた事はありますか？ 自分の中のイメージと外から見た様子では、ズレが生じる事があります。 […]
- 2020年1月8日
朝トレの薦め
トレーニングって、一日のうち何時にするのが良いと思われますか？ 朝・夕方・夜と、それぞれ運動する時間によってのメリットとデメリットは『トレーニングに適した時間帯』でご説明しましたが、やらなければならない優先順位などでなかなか自分の理想通 […]
