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筋トレではなぜ息を止めてはいけないの？

重いものを持ち上げたり、思い切り力を入れる時、人は息を止めがちです。しかし、特に筋トレがそうなのですが、思い切り力を入れる時に息を止めることは一般的に推奨されておりません。なぜ息を止めてはいけないのでしょうか？ &nb […]

目標とする身体になるため、トレーニングをすることは間違いではありません。しかし、どのようにトレーニングをするかが大切です。例を挙げると、お腹を引き締めるという目標でトレーニングを始めた場合、腹部の筋力トレーニングを手段 […]

『筋トレ』は良く聞く言葉ですが、『マシン』や『フリーウェイト』は聞きなれない方が多いと思います。フィットネス業界で言う『マシン』は、胸や脚など、筋トレを行う際、ターゲットとする筋肉に効かせやすく作られ、重りを調節出来る機械の事を言いま […]

フィットネスクラブやサーキットジムなど、15年以上従事してきて時々お客様からお話しがあるのが、「脂肪を筋肉に変えたいです」というご相談。お気持ちは分かりますが、結論から先に申し上げますと、脂肪は筋肉にはなりません。なぜ […]

身体を変える為にはトレーニングが必要・・と、いうよりも、身体への日常生活以上の負荷が必要です。ですので、日常的に高負荷を受ける習慣があるのでしたら、トレーニングは必要ないのかもしれません。現代人で身体を […]

身体をもう少し柔らかくしたい。柔軟性は十代後半をピークに歳を重ねるごとに身体は固くなっていきがちです。日常生活では柔軟性が低下してもさほど困らないと思いますが、スポーツを行っている方は柔軟性が低下する事によりパフォーマ […]

筋トレをご自宅、又はフィットネスクラブで行われている方はとても多いと思います。そこで、ご質問なのですが、好きな場所(筋肉)のトレーニングばかり行っていませんか？例えば、胸板を厚くしようと胸のトレーニングばかり。 &nb […]

身体に痛みや不調が全く無い方は、今の世の中、なかなかいらっしゃらないのではないでしょうか。私(原)は、10代の頃から様々な激しいスポーツを行ってきましたが、身体のケアや筋トレをして怪我の予防や改善を、ほぼ行っておりませんでした。 &n […]

『目指している身体はあるけど、トレーニングしても身体が変わらない。』その状態がずっと続けば、誰でもやっている意味を感じなくなるものです。身体を変えるためには、今行っている事に変化を与えねばなりません。つ […]

運動やトレーニングをするとき、普段何気なくストレッチを行っていますが、ストレッチにはどういった種類があるのかご存知でしょうか？一つ目は運動する前に行うウォーミングアップストレッチ。もう一つは運動後に行うクールダウンスト […]