- 2020年9月30日
- 2020年10月1日
【筋トレの基本】マシンとフリーウェイトの違い
『筋トレ』は良く聞く言葉ですが、『マシン』や『フリーウェイト』は聞きなれない方が多いと思います。 フィットネス業界で言う『マシン』は、胸や脚など、筋トレを行う際、ターゲットとする筋肉に効かせやすく作られ、重りを調節出来る機械の事を言いま […]
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トレーニング
- 2020年8月8日
- 2020年8月13日
知らない方必見!! 脂肪は筋肉になりません
フィットネスクラブやサーキットジムなど、15年以上従事してきて時々お客様からお話しがあるのが、「脂肪を筋肉に変えたいです」というご相談。 お気持ちは分かりますが、結論から先に申し上げますと、脂肪は筋肉にはなりません。 なぜ […]
- 2020年8月5日
- 2020年8月12日
理想的な身体を持つ人の習慣を真似しよう
身体を変える為にはトレーニングが必要・・ と、いうよりも、身体への日常生活以上の負荷が必要です。 ですので、日常的に高負荷を受ける習慣があるのでしたら、トレーニングは必要ないのかもしれません。 現代人で身体を […]
- 2020年7月26日
- 2020年12月1日
ストレッチ効果をぐっと高める方法
身体をもう少し柔らかくしたい。 柔軟性は十代後半をピークに歳を重ねるごとに身体は固くなっていきがちです。 日常生活では柔軟性が低下してもさほど困らないと思いますが、スポーツを行っている方は柔軟性が低下する事によりパフォーマ […]
- 2020年7月22日
- 2020年7月27日
身体はバランスよく鍛えよう
筋トレをご自宅、又はフィットネスクラブで行われている方はとても多いと思います。 そこで、ご質問なのですが、好きな場所(筋肉)のトレーニングばかり行っていませんか？ 例えば、胸板を厚くしようと胸のトレーニングばかり。 &nb […]
- 2020年6月6日
- 2020年6月7日
スクワットで膝の痛みが軽くなった
身体に痛みや不調が全く無い方は、今の世の中、なかなかいらっしゃらないのではないでしょうか。 私(原)は、10代の頃から様々な激しいスポーツを行ってきましたが、身体のケアや筋トレをして怪我の予防や改善を、ほぼ行っておりませんでした。 &n […]
- 2020年4月13日
トレーニングは裏切らない
『目指している身体はあるけど、トレーニングしても身体が変わらない。』 その状態がずっと続けば、誰でもやっている意味を感じなくなるものです。 身体を変えるためには、今行っている事に変化を与えねばなりません。 つ […]
- 2020年2月25日
- 2020年12月1日
ストレッチを正しく行っていますか？
運動やトレーニングをするとき、普段何気なくストレッチを行っていますが、ストレッチにはどういった種類があるのかご存知でしょうか？ 一つ目は運動する前に行うウォーミングアップストレッチ。 もう一つは運動後に行うクールダウンスト […]
- 2020年2月12日
初心者こそ結果は出やすい
私は15年以上、フィットネス業界で多くの方を見てきましたが、トレーニングによる身体の変化は、日常的にトレーニングを行っている方よりも躊躇に出やすい傾向がございます。 なぜならば、トレーニング効果を出す為には、『日常生活水準以上の負荷』を […]
